“Tatil in vücudumuza olumlu tesiri olduğu kesin fakat tek başına bedenimizi dinlendirmek kâfi değil diyen Escort Meşrutiyet Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi nden Klinik Psikolog Simay Arslan birebir vakitte zihni ve ruhu da dinlendirmenin koşul olduğuna vurgu yapıyor
Aksi halde bedenimizin tamiratı tekrar yapılanması ve uygunlaşması gerçekleşmeyip kısa Meşrutiyet Escort Bayan müddette yine yorgun hissetmemiz kaçınılmaz olacaktır tabirlerini kullanan Klinik Psikolog Simay Arslan tatilde farkında olmadan yapılan 10 yanılgıyı anlatarak hem ruhu hem de zihni dinlendirmek için yapılması gerekenlei şöyle vurguluyor Meşrutiyet Escort
An ı yaşamamak Yaz tatilinde ya daha evvel yaşadığımız meseleler ya da dönüşte bizi bekleyen problemler aklımıza gelebiliyor Haliyle geçmiş ve gelecek dertleri yüzünden içinde bulunduğumuz şu an ı yaşayamıyoruz Bu durum zihnimizin de dinlenmesini engelliyor O nedenle bilhassa de kısıtlı yaz tatilinizde yalnızca an da olun ve tatilin hoşluğunu yaşayın
Telefonu elden bırakmamak Çalışmalar tatilde daima toplumsal medyayı denetim etmenin ve internette sörf yapmanın kaygı seviyesini artırdığını gösteriyor Tatiliniz boyunca teknolojiyle ortanıza aralık koyun Tam vakitli bir zihin dinlenmesi için bilhassa uyanır uyanmaz telefonu elinize almayın Toplumsal medyaya odaklanmadan gün sonuna yanlışsız kısa bir süreyi teknolojiye ayırın
Hareketsiz kalmak Çalışmalar tabiatta arkadaşlarla ya da tek başına yapılan yürüyüşün depresyon ve gerilimi azaltabildiğini bakış açısını güzelleştirirken gevşemeyi sağladığını ve bağışıklığı kuvvetlendirdiğini gösteriyor Bu nedenle tatilde hareketsiz kalmamaya dikkat edin
Uyku nizamını bozmak Tatilde yapılan en büyük yanlışlardan biri uyku nizamını bozmak Halbuki sağlıklı ve kâfi uyku yalnızca beden için değil zihin için de gerekli O nedenle tatilde uyku nizamını çok fazla değiştirmeyin Aksi halde tatil dönüşü uyku tertibini toparlamaya çalışmak oldukça yorulmanıza neden olabilir
Evde kalmak İşten uzak meskende vakit geçirmek de elbet rahatlatıcı tesire sahip fakat konfor bölgesinin dışına çıkmak yeni bir şey denemek farklı bir bakış açısı kazanmak gerçek bir dinlenme sağlamak için gerekli Böylelikle yaratıcılığınızı da tekrar şarj ederek kendinizi yenilenmiş hissedebilirsiniz
Kitap okumayı ihmal etmek Tatiliniz esnasında gündemden uzak kalmayın Sevdiğiniz üslup kitaplar okuyun Kitap okumak kadar yazmak da zihnin verimli çalışmasına katkı sağlayan kıymetli bir öge
Beslenme tertibini bozmak Sağlıklı beslenmek kendinize uygun bakmak için yapabileceğiniz en kıymetli şeylerden biri Beslenmenize itina gösterin yiyip içtiklerinizde çoka kaçmayın sabah kahvaltısını mutlaka ihmal etmeyin Gerilimli bir yılın akabinde tatilde yenilenmek için sağlıklı besinler tüketmeye ve günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin Aksi halde tatil dönüşü kendinizi zinde değil yorgun hissedeceğinizi unutmayın
Hep evet demek Yaz bitmeden evvel yapmanız gereken şeylerle dolu bir liste tatili şiddetli bir iş haline getirebilir ve sizi daha başlamadan evvel yorabilir Bir tatil planlamadan evvel şu soruyu kendinize sorun Gerçekten bana âlâ gelecek mi Bir seferde bir şey yapın kendinize de yalnız geçireceğiniz vakit dilimi yaratın ve dinlenin Gittiğiniz yerde ki her şeyi görmeyi mecburiyet haline getirip kendinizi gerilime sokmayın Çoklu vazife gerilime baş karışıklığına sebep olup odaklanmaya pürüz oluyor ve tatilde kişiyi yorgun düşürüyor
Doğru nefes almamak Günlük hayatta nefes aldığımızı fark etmiyoruz bile Tatilde günde iki dakikanızı ayırıp gözlerinizi kapatın ve yalnızca nefesinize odaklanın Bu kısa ve günlük mola vücudumuzda oluşan gerginliğin azalmasına müsaade verip zihnimizi yeniliyor
Sosyal ortamlardan uzaklaşmak Toplumsal medya çağında beşerler çeşitli siteler aracılığıyla arkadaşlarını takip etme eğiliminde oluyorlar lakin nadiren arıyorlar Tıpkı vakitte meslek aile ve sorumluluklar bize kimi kıymetleri unutturabiliyor Araştırmalar arkadaşlar ile bağlantının tasa seviyesini azalttığını gösteriyor Bir müddettir vakit bulup konuşamadığınız birkaç arkadaşınızı arayın İş arkadaşlarıyla irtibat halinde olun ancak iş problemlerini düşünmeyin