Tokluk müddetini uzatmaktan saçları güçlendirmeye mide bağırsak hastalıklarından muhafazadan cildin genç kalmasına katkı sağlamasına kadar Escort bayan pek çok yararı olan ayvanın kalorisi de bir o kadar düşük O denli ki 100 gramı yalnızca 40 kalori içeriyor Ayvanın yaprağı meyvenin kendisinden ve kabuğundan çok daha fazla fenolik Bayan escort bileşik içeriyor Bu nedenle ayva meyvesi için geçerli olan sıhhat tesirleri ayvanın yaprağı için de geçerli Münasebetiyle bilhassa ayva yapraklarını kurutup kış aylarında çay olarak tüketerek hem tadından faydalanabilir hem Escort sıhhatinize katkı sağlayabilirsiniz Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Kaplan ayva tüketmek için 10 kıymetli neden olduğunu söyledi ve o nedenleri şöyle anlattı
Kilo vermeye katkı sağlıyor Ayva glisemik indeksi düşük bir meyve yani kan şekerinizi çok süratli yükseltmiyor Hasebiyle diyabetiniz varsa yahut diyet yapıyorsanız ayvayı rahatlıkla tercih edebilirsiniz Ayva ayrıyeten öğünlerde tercih ettiğinizde lifli yapısı sayesinde tokluk sürenizi uzatarak zayıflamanıza yardımcı oluyor Diyette tatlı alternatifi arıyorsanız ayvayı haşlayıp ya da buharda pişirerek lezzetli tatlılar hazırlayabilirsiniz Fakat ayvanın büyüklüğüne dikkat etmelisiniz Ayvanın porsiyonu yaklaşık büyük uzunluk bir ayvanın yarısı kadardır
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor Ayvanın içeriğindeki C vitamini ve fitokimyasallar sayesinde bağışıklık sisteminizin güçlenmesine katkı sağlıyor Ayva günlük C vitamini gereksiniminizin 4’te 1 ini karşılayarak patojenlere virüslere ve bakterilere karşı bedeninizi koruyor Gün içinde tercih edeceğiniz 2 yahut 3 porsiyon ihtiyacınıza nazaran değişiyor meyvenin birini ayvadan yana kullanabilirsiniz
Saçların uzamasına yardımcı oluyor Demir bakır ve çinko üzere mineraller bakımından epeyce varlıklı olan ayva artan kan dolanımı ile saç tabanlarına daha bol oksijenin taşınmasına yardımcı olarak saçları güçlendirmesinin yanı sıra uzamasına da yardımcı oluyor
Cildin genç kalmasına yardım ediyor Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan demir bakır ve çinko mineralleri ayvada âlâ oranlarda bulunuyor Ayva tüketimiyle birlikte kırmızı kan hücrelerin üretimi arttırdığında dolanımda taşınan oksijen ölçüsünün yükseldiğini belirterek Dokulara daha çok oksijen gitmesi de daha sağlıklı daha genç bir cilt manasına geliyor
Kanser riskini azaltıyor Serbest radikaller hücrelerin mutasyon geçirmesine ölmesine yahut denetimsiz çoğalmasına sebep olarak kanser riskini arttırıyor Antioksidan içeriği yüksek olan ayva polifenoller yardımıyla bedeni hür radikallere karşı koruyarak kanser riskini azaltıyor
Kalp damar sıhhatini koruyor Yüksek oranda potasyum içermesi sayesinde kan basıncını tansiyonu düşürmede tesirli oluyor Ayrıyeten çözünebilir bir lif olan pektinin ayvada yüksek olarak bulunması kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor Ayva içeriğindeki demir çinko ve bakır üzere mineraller sayesinde kan hücrelerinin üretimini ve kanın akışkanlığını artırarak dolanım üzerine olumlu tesirler sağlıyor
Sindirime yardımcı oluyor Gaz sorunlarını gidermek sindirime yardımcı olmak için haşlanmış ayvayı tercih edebiliriz Ayva kabızlığa güzel geldiği üzere ishal üzere şikayetlerin önlenmesinde de kullanılabiliyor İçerdiği yüksek lif sayesinde dışkının olağan hacminin oluşmasına yardımcı oluyor Ayvayı bilhassa kaynatılmış olarak tercih etmenizde yarar var
Bağırsak hastalıkları riskini azaltıyor Ayva içerdiği liflerle bağırsak hastalıklarına karşı kollayıcı tesir gösteriyor Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Kaplan liflerin sindirim sistemi kanalında olumlu tesirleri sayesinde ayva tüketiminin inflamatuar bağırsak hastalıklarına yakalanma riskini azalttığına dikkat çekiyor Ayrıyeten lifin içindeki kateşin ve epikateşinler de kolonda kanser yapan toksinlerin bağlanmasına ve ziyanının önlemesine yardımcı oluyor
Kansızlığa âlâ geliyor Ayvadaki yüksek demir içeriği sayesinde kan hücrelerinin üretimi artıyor Anemi sorunu yaşıyorsanız ayva demir tüketimini arttırmak ismine uygun bir alternatif olabiliyor
Kötü nefes kokusunu önlüyor Ayva anti bakteriyel özelliği sayesinde birçok mikroorganizmanın bedende çoğalmasına mahzur oluyor Ağızdaki bakterileri yok ederek makus nefes kokusunu hafifletici tesir gösteriyor